日本気象協会（6月19日発表）によると、
太平洋高気圧の張り出しが早くなる予想で、九州から東北にかけて梅雨明けは平年よりかなり早い「7月上旬」 となる見込みです。
さらに、気象予報士・白石圭子氏は、関東甲信地方などでも7月上旬の梅雨明けがあり得ると指摘しています。
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目次
地域別の具体的な見通し
複数の情報によると、各地方別では以下のような予想が出ています：
| 地域 | 予想時期（2025年） | 平年 |
|---|---|---|
| 沖縄・奄美 | 6月中旬〜29日頃 | 沖縄：6/21頃、奄美：6/29頃 |
| 九州南部 | 7月上旬〜中旬 | 7/15頃 |
| 九州北部〜関東甲信 | 7月中旬（20日前後） | 同 |
| 北陸・東北 | 北陸：7/23頃／東北南部：7/24頃／北部：7/28頃 | 同前後 |
注意点
- 7月上旬〜中旬にかけては、晴天から梅雨前線の影響による不安定な天気が周期的に訪れる可能性もあります。
- 今年の梅雨は「コンパクト＆短め」で、雨量自体は少ない傾向。渇水や猛暑対策が早めに必要との予測も出ています。
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梅雨を乗り切る食べ物｜じめじめ時期を快適に過ごす栄養サポート食材
梅雨の時期は、気圧・気温・湿度の変化により、体も心もバランスを崩しやすくなります。「だるい」「眠い」「気分が落ち込む」などの“梅雨だる”対策には、栄養バランスのよい食事が不可欠です。
ここでは、梅雨を快適に乗り切るために意識したい、コンディションを整える食べ物5選をご紹介します。
① 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルトなど）｜腸から整えて自律神経ケア
梅雨時期に乱れがちな自律神経を支えるカギは「腸内環境」。
納豆・味噌汁・ヨーグルトなどの発酵食品は、善玉菌を増やして腸を整え、ストレスや疲労への耐性を高めてくれます。
おすすめ：朝食にヨーグルト、昼食に納豆、夜は味噌汁などのルーティン
② 梅干し・酢の物｜クエン酸で疲労をリセット
湿気が多く、なんとなく体が重だるい梅雨。クエン酸には、体内にたまった疲労物質を分解・排出する働きがあります。
食欲がないときでも食べやすく、食中毒予防の効果も期待できます。
おすすめ：梅干し入りおにぎり、酢の物、小鉢メニューに
③ 緑黄色野菜（ピーマン・パプリカ・ほうれん草など）｜抗酸化ビタミンで元気をサポート
ビタミンC・E・βカロテンなどの抗酸化ビタミンは、気圧変動や湿気ストレスで疲れた体にパワーを与えます。
蒸し料理やスープに加えると、消化にもやさしく◎。
おすすめ：彩り豊かな野菜炒めや、具沢山スープ
④ 豆腐・鶏むね肉・卵｜梅雨だるを防ぐ“やさしいたんぱく質”
疲れやすい季節には、消化の良いたんぱく質を選ぶのがポイント。
豆腐や鶏むね肉、卵は、胃腸に負担をかけずにしっかり栄養補給ができます。
冷奴や鶏ハム、卵焼きなど、シンプル調理で美味しく摂れます。
おすすめ：1日2～3回はたんぱく源を摂る習慣を
⑤ 生姜・ねぎ・しそなどの薬味｜湿気で冷えた体を内側から温める
冷房や湿気で体が冷えると、血流や代謝が低下してさらに不調に。
生姜やねぎ、しそなどの温め食材は、血行促進と気分リフレッシュに効果的です。料理に加えるだけで風味もアップ！
おすすめ：冷奴にしそ＆しょうが、うどんにねぎたっぷりなど
梅雨の食生活アドバイス
- 「温・発酵・彩り」を意識すると自然と整いやすい
- 冷たい飲食物の摂りすぎに注意！温スープを1日1杯
- 夕食後は胃腸を休ませる食べ方で睡眠の質も向上
まとめ
- 九州〜東北全域で7月上旬に梅雨明けが濃厚。
- 一部地域では梅雨明けのタイミングが幅広く、6月末〜7月中旬まで変動の余地あり。
- 短い梅雨と猛暑のおそれに備え、早めの熱中症対策や水管理が大切。
正確な梅雨明け日は気象庁の正式発表を待つ必要がありますが、週末の空が晴れてきたら、それはもう準備のサインかもしれません！
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