はかせ「この時期に眠気やだるさを感じるのは、自律神経の疲れが原因のひとつじゃ。」
6月〜7月にかけて「とにかくだるい」「眠気が取れない」と感じる人が増えるのは、梅雨や夏前の気候変化が自律神経に影響を与えているからです。実際、天気や気温・湿度の急な変化によって体のバランスが崩れ、体調不良を引き起こしやすくなります。
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目次
梅雨・夏前に起こりやすい季節性の不調とは？
- 気圧の変化による自律神経の乱れ
→ 低気圧の日が続くと副交感神経が優位になり、眠くなりやすくなります。 - 湿度と気温の高さで体温調節がうまくいかない
→ エネルギーを余計に消費し、だるさや疲れに。 - 冷房の影響による“冷房病”
→ 屋内外の寒暖差によって、血流が悪化し、自律神経が混乱します。
ボク「だるさ・眠気を解消するにはどうしたらいいの？」
はかせ「これらを参考にして、自律神経を整えるのじゃ！」
今すぐできる！だるさ・眠気対策【5つのポイント】
- 朝日を浴びて体内時計を整える
→ セロトニン分泌を促し、覚醒リズムを正常化します。 - 38〜40℃のお風呂にゆっくり浸かる
→ 副交感神経を優位にして、リラックス効果UP。 - ビタミンB群・マグネシウム・たんぱく質を意識する
→ 神経や代謝に関わる栄養素で、自律神経を内側からサポート。 - 冷房の設定温度に注意
→ 室温は26～28℃を目安に、外との寒暖差を減らしましょう。 - 15分の昼寝でリフレッシュ
→ 午後の眠気を軽減し、集中力を回復できます。
はかせのまとめ
「自律神経はとてもデリケート。生活リズムや環境を少し工夫するだけで、身体の調子も大きく変わるのじゃ。」
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＃梅雨 ＃季節の変わり目 ＃健康
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