外に出てないのに…なんかクラクラする！
ボク「はかせーっ！ぼく今日、外に出てないのに、なんかずーっとダルくて、頭もボーっとして… これって夏バテですかね？」
はかせ「むっ、それはもしかしたら「室内熱中症」の兆しかもしれんのう。」
ボク「え！？え！？外じゃなくても“熱中症”ってなるんですか！？」
はかせ「フフ…意外と知られておらんが、家の中こそ、油断した人がバタバタ倒れる危険エリアじゃよ。ふむ…これは調査せねばなるまい！」
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目次
室内熱中症って？外に出てない人ほど危ないって本当
実は、熱中症患者の4割以上が「室内」で発生していると言われています（※環境省統計より）。
特に高齢者や子どもは、自分の体調変化に気づきにくいため、リスクが非常に高いのです。
【はかせと学ぶ】今の時期、眠くてだるくてしょうがないのはなぜ？｜自律神経と季節の関係
はかせの解説：なぜ家の中で熱中症になるのか？
はかせ「ボクよ、熱中症は「体の熱がうまく逃げないこと」で起こるのじゃ。外だけが原因ではないのじゃよ。」
家の中で熱中症になる主な原因は？
| 原因 | 解説 |
|---|---|
| 室温の上昇 | 日中に閉めきった部屋は35℃以上になることも |
| 水分不足 | 室内にいると水を飲むタイミングを忘れがち |
| 暑さを感じにくい | 特に高齢者は暑さに鈍感になりやすい |
| エアコン不使用 | 「もったいない」「体に悪い」という思い込み |
家の中での熱中症対策｜“気温だけじゃない”がポイント
・室温＆湿度のWチェックが基本！
- 理想の室温：25～28℃
- 湿度：40〜60％が快適ゾーン
温湿度計を置くのがおすすめ！
・水分は「のどが渇く前」に飲む！
- 1日1.2L〜1.5Lをこまめに
- お茶やコーヒーばかりでなく、水や麦茶、経口補水液も取り入れて
・エアコンは“もったいない”より“命が大事”
- 日中も室温28℃超えたらON
- サーキュレーターや扇風機と併用が効果的
はかせのワンポイント雑学：家の中で一番暑いのはどこ？
はかせ「ちなみに、室内でも場所によって温度差があるんじゃよ。
天井近くや、窓際のソファの上などは、実は外より暑いことすらある！」
ボク「えええ！それ、知らなかった！座ってるだけでジワジワ熱がたまるってことか…」
はかせ「まさに“ゆでガエル状態”じゃな。気づいた時にはもう…というやつじゃ。」
家の中でも注意すべき「熱中症の初期症状」
- めまい・立ちくらみ
- 筋肉のけいれん
- 頭痛・吐き気
- 異常な汗 or 汗が止まっている
- 意識がぼんやりする
上記の症状が出たら、涼しい場所へ移動し、水分＋塩分補給を！
我慢はNG。すぐに体を冷やし、必要があれば医療機関へ。
はかせのチェックリスト｜あなたの家は大丈夫？
・日中もエアコンを使っている
・水を1日5回以上飲んでいる
・湿度と温度をチェックしている
・お年寄りにもエアコンをすすめている
・眠るときも28℃前後で設定している
まとめ：室内こそ「油断大敵」！家の中を“ひえひえ安全地帯”にしよう
・エアコンは寝る30分前からつけている
・設定温度は27℃前後
・湿度は60％以下
・体に風が直接当たらないようにしている
・夜中にエアコンが切れていない
ボク「エアコン、ちゃんと使おうと思います！あと、うちのばあちゃんにも今日すぐ言います！」
はかせ「よい心がけじゃ！家の中こそ“快適管理”が命を守るんじゃよ。」
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